Psicóloga Camila Buttignol
Psicologia

22 agosto, 2023

A terapia de casal, também conhecida como terapia conjugal ou terapia matrimonial, é uma forma de psicoterapia que visa ajudar casais a resolverem problemas e conflitos em seu relacionamento. Essa abordagem terapêutica é conduzida por um profissional especializado em terapia de casais ou terapia familiar. O principal objetivo da terapia de casal é melhorar a comunicação e a compreensão mútua entre os parceiros, identificando e trabalhando questões que podem estar afetando negativamente o relacionamento. Durante as sessões de terapia de casal, o terapeuta cria um ambiente seguro e neutro, permitindo que ambos os parceiros expressem seus sentimentos, preocupações e perspectivas sobre o relacionamento. O terapeuta atua como mediador e facilitador, ajudando o casal a identificar padrões de comportamento disfuncionais, compreender as dinâmicas que afetam o relacionamento e desenvolver estratégias para superar desafios. A terapia de casal pode ser benéfica em várias situações, desde casais que enfrentam desafios temporários até aqueles que estão à beira da separação. No entanto, é fundamental que ambos os parceiros estejam dispostos a participar ativamente do processo terapêutico para que os resultados sejam positivos e significativos. Veja nos stories a estória de Laura e João. E se quiser tirar alguma dúvida comigo, me chama pelo Direct! Vou adorar te responder! 💕

 

14 agosto, 2023

Cuidar da saúde mental é fundamental para o bem-estar geral e a qualidade de vida. Aqui estão algumas práticas e estratégias que podem ajudar a promover uma boa saúde mental: Autocuidado: Dedique tempo regularmente para cuidar de si mesmo. Isso pode incluir atividades que você gosta, como hobbies, exercícios, meditação, leitura ou qualquer coisa que o ajude a relaxar e se sentir bem. Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada e nutritiva desempenha um papel importante na saúde mental. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, podem fornecer energia e apoiar o funcionamento cerebral. Atividade física: O exercício regular está associado a melhorias na saúde mental. Ele libera endorfinas, que são substâncias químicas que podem ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse. Sono adequado: Ter um sono de qualidade é essencial para a saúde mental. Tente manter uma rotina de sono consistente e crie um ambiente propício para um sono tranquilo. Gestão do estresse: Aprenda técnicas de gerenciamento do estresse, como a prática de mindfulness, meditação ou técnicas de respiração profunda. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o foco. Conexões sociais: Manter conexões saudáveis com amigos, familiares e comunidade é vital para a saúde mental. O apoio social pode fornecer um sistema de suporte emocional. Limitar o consumo de mídia social: O uso excessivo das mídias sociais pode afetar negativamente a saúde mental. Defina limites e seja consciente sobre como isso afeta o seu humor e autoestima. Buscar ajuda profissional: Se você estiver enfrentando desafios emocionais, como ansiedade, depressão, estresse pós-traumático ou outros problemas de saúde mental, não hesite em buscar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. Praticar a gratidão: Cultivar uma atitude de gratidão pode ajudar a focar nas coisas positivas da vida e aumentar a sensação de bem-estar. Estabelecer metas realistas: Defina metas alcançáveis e celebre as conquistas, por menores que sejam. Isso pode aumentar a autoconfiança e o senso de realização. Lembre-se de que a saúde mental é um aspecto integral da sua saúde geral e merece atenção contínua. Não hesite em procurar ajuda sempre que precisar e lembre-se de que cuidar de si mesmo é um ato de autocompaixão e autovalorização. Send a message Free Research Preview. ChatGPT may produce inaccurate information about people, places, or facts. ChatGPT August 3 Version

 

14 agosto, 2023

Buscar psicoterapia é uma decisão pessoal, Isolamento Social: Se você se afastou de amigos, familiares ou atividades sociais que costumava desfrutar, e se sente isolado(a) ou desconectado(a). Mudanças de Comportamento: Mudanças significativas em seus hábitos, apetite, sono, níveis de energia ou interesse em atividades que costumavam ser gratificantes.mas existem sinais e situações que podem indicar que é hora de considerar essa opção. Aqui estão alguns sinais que podem sugerir que é o momento de buscar a ajuda de um profissional de saúde mental:Sintomas Intensos ou Persistentes: Se você está experimentando sintomas emocionais, comportamentais ou mentais intensos, persistentes e que interferem em suas atividades diárias, como ansiedade, depressão, ataques de pânico, compulsões, entre outros.Sintomas Intensos ou PeAutoestima Baixa: Se você tem uma visão negativa de si mesmo(a) e constantemente se critica. Dificuldades com Tomada de Decisão: Se você está enfrentando dificuldades para tomar decisões, mesmo em assuntos cotidianos. Reações Traumáticas: Se você passou por um evento traumático e está tendo dificuldades para lidar com os sentimentos associados a ele.rsistentes: Se você está experimentando sintomas emocionais, comportamentais ou mentais intensos, persistentes e que interferem em suas atividades diárias, como ansiedade, depressão, ataques de pânico, compulsões, entre outros.Dificuldades nas Relações: Se você está enfrentando conflitos ou dificuldades nas suas relações interpessoais, seja com parceiros, familiares, amigos ou colegas. Estresse Elevado: Se você está sobrecarregado(a) por estresse, seja no trabalho, nos estudos ou em outras áreas da vida.Abuso de Substâncias: Se você está recorrendo ao uso excessivo de álcool, drogas ou outras substâncias como forma de enfrentar problemas emocionais.Lembrando que buscar psicoterapia não é apenas para momentos de crise, mas também pode ser uma maneira de melhorar o bem-estar emocional, a autocompreensão e a qualidade de vida em geral. Um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou terapeuta, pode ajudar a avaliar suas necessidades e oferecer orientação adequada. Se você estiver considerando a psicoterapia, é uma boa ideia consultar um profissional para discutir suas preocupações e necessidades específicas.

 

14 agosto, 2023

https://www.instagram.com/p/Cv67ZR8OZYa/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==A manutenção da saúde mental é uma jornada contínua e envolve a conscientização de suas próprias necessidades emocionais, além de buscar apoio quando necessário. Assim como cuidamos do nosso corpo, também é importante cuidar da nossa mente para garantir um bem-estar geral

 

@psi.camilabuttignol

9 agosto, 2023

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